Vieillir en bonne santé
Bien vieillir : préserver sa santé et son bien-être
Est-ce qu'on peut aujourd'hui vieillir tout en maintenant une bonne forme physique et mentale, afin de profiter pleinement de cette période de la vie ?
L'espérance de vie a considérablement augmenté ces dernières années. Cependant, l'environnement, l'héritage génétique et le mode de vie ont évolué.
L'espérance de vie en France est l'une des plus élevées au monde, juste après le Japon.
Malgré les avancées médicales, le temps qui passe affecte le corps et l'esprit. Aujourd'hui, une personne sur deux âgée est atteinte d'une maladie chronique.
Le risque de développer certaines maladies chroniques varie selon nos gènes. Notre patrimoine génétique nous rend différents, pouvant nous rendre plus fragiles ou plus forts. Le manque de certaines enzymes altère l'absorption des nutriments, vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
Le stress, la pollution, les mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité, les métaux lourds et d'autres facteurs peuvent augmenter la production de radicaux libres et accélérer le processus de vieillissement.
Identifier le point faible dans le corps est crucial pour régler les problèmes de santé et prolonger l'espérance de vie :
- Syndrome de l'intestin irritable
- Hyperperméabilité intestinale, gluten
- Risques cardio-vasculaires (hypertension, diabète, insulinorésistance, faible taux de HDL)
- Maladies rhumatologiques (ostéoporose, arthrose, polyarthrite rhumatoïde)
- Maladies neurologiques (Alzheimer, Parkinson)
Il est important de prévenir la diminution de la sécrétion d'acide chlorhydrique (HCl) qui affecte la digestion chez de nombreuses personnes âgées. Le manque d'acidité peut entraîner des ballonnements, des inflammations et des fermentations. Il favorise également la croissance de mauvaises bactéries pathogènes et une dysbiose, qui sont responsables de nombreuses maladies chroniques. Rétablir l'équilibre acide-base (pH) est essentiel.
L'affaiblissement de la paroi stomacale réduit l'absorption de la vitamine B12.
Il est également essentiel de supplémenter en vitamine D, car la capacité de l'organisme à la produire par exposition au soleil diminue avec le vieillissement cutané. Une carence en vitamine D peut entraîner un risque accru de chutes et de troubles cognitifs.
Pour favoriser une vieillissement en bonne santé :
- Éviter le surpoids
- Adopter une alimentation saine et nutritive
- Pratiquer une activité physique quotidienne pour protéger les articulations et renforcer les muscles
- Combler les carences identifiées par des analyses biologiques (vitamine D, vitamine B12 et zinc)
- Établir un équilibre entre les oméga-3 et les oméga-6, qui est un indicateur de bonne santé alimentaire
- Surveiller le taux d'homocystéine, responsable de maladies cardiovasculaires, d'athérosclérose, de maladies neurodégénératives, de dépression et de démences. Compléter avec les vitamines B6, B9 et B12 pour réduire son taux et ses effets néfastes.
Il est recommandé de consulter votre médecin traitant avant de prendre des compléments alimentaires.
